人到中年为何易发福?肥胖有八大健康风险

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  编者按:随着生活水平的提高,健康成为另一个人 儿最关注语句题。哪几种才是健康的食品?生活中怎么才能 才能 预防身体的疾病?这都成为了另一个人 儿关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目,为您盘点最养生的生活方式,带您走进健康园地。

  人到中年怎么才能 会会 会 容易发福

  人到中年怎么才能 会会 会 容易发福?1个 国际研究团队发现,这肯能与脂肪组织中的脂质周转(储存和去除脂质的能力)有关。随着年龄增长,另一个人 即便很多吃、不减少运动量,体重也更容易增加。

  瑞典卡罗琳医学院等机构研究人员在英国《自然·医学》杂志上发表论文说,另一个人 对54名成年男女的脂肪细胞进行了平均13年的研究,结果发现,在研究期间,所有受试者无论体重增加或减少,其体内的脂肪组织中脂质周转能力都不 所下降。

  研究还发现,受试者中除了哪几种通过减少热量摄入来“对冲”的人,其余人体重平均增加了20%。此外,加强运动利于加速脂质周转。

  研究人员认为,脂肪组织中的脂质周转是参与体重调节的重要因素。该成果有肯能为肥胖治疗开辟新途径。

  肥胖的八大健康风险,你知道哪几个?

  风险一:呼吸暂停

  正常状况下,晚上的呼吸靠自主频率来控制,由大脑在皮下控制,不时需醒着都可以呼吸,但对胖人来说,脂肪堆积在喉头,会堵塞气道,易占据 呼吸暂停。最严重的呼吸暂停可持续三四分钟,一旦大脑严重缺氧,随时有生命危险。

  风险二:增加心脏负荷

  肥胖人群的心脏负担更大,肥胖者肯能血液中储存了很多的脂肪,当心脏不堪重负时,就无法再有效地泵血,重者甚至老是 出现明显的心功能衰竭。

  风险三:肿瘤

  肥胖和多种肿瘤有着密切关系,肥胖可增加胃肠道肿瘤、妇产科肿瘤、泌尿系统肿瘤、乳腺肿瘤等的占据 几率。

  风险四:不孕

  肥胖不仅让老婆背叛曼妙的身姿,都不 带来身体上的麻烦,如代谢障碍、月经紊乱等,同时,生育能力也会受到影响,每项老婆肥胖患者会占据 不孕。

  风险五:三高

  据研究,肥胖患者患高血压、高血脂、糖尿病几率比普通人高得多,其中,高脂血症可愿因 动脉管壁硬化狭窄,引起心梗、脑梗。

  风险六:运动系统疾病

  来自体重的压力对骨骼和关节是并都不 负担。久而久之,会占据 关节炎、肌肉劳损,甚至造成关节变形,严重影响肢体活动。

  风险七:皮肤缺氧

  过度肥胖的危害无处那么,严重状况下会占据 皮肤缺氧。皮肤褶皱处变黑,缺氧到一定程度都不 引起鸡皮病。

  风险八:心理障碍

  肥胖者容易老是 出现自卑心理和悲观情绪,焦虑甚至抑郁等一系列心理问题。

  开灯、电视睡眠或增加肥胖风险

  美国一项发表在《美国医学好内科杂志》上的研究表明,对于中老年老婆来说,睡觉时开着电视或开着灯会增加发胖几率。

  调查初期,根据身体质量指数,参与研究的老婆仅有每项占据 超重状况,但还不属于肥胖范围。她们都那么参加会影响睡眠周期的轮班肯能倒班。经过近6年的后续调查, 老是 开着电视或开着灯睡觉的老婆超重几率增加22%。与睡在删改黑暗的环境里的老婆相比,前者发胖率高33%。黑暗环境里那么夜灯,更那么闹钟表盘闪烁的光辉。肯能这项研究何必 1个 受控实验,就说它必须证明夜间暴露在人造光下是是不是直接愿因 肥胖,怎么才能 才能 直接愿因 肥胖。

  根据世界卫生组织的数据,全球有19亿成年人超重或肥胖。离米 每10个成年人中都不 1个 超重,超过1 / 10的人肥胖。肥胖会增加患心脏病、糖尿病、肾病、关节疾病和一些癌症的风险。在最近的研究中, 与在删改黑暗环境下入睡的老婆相比,房间里开着电视或开着灯入睡的老婆身体质量指数更有肯能使她们归为超重或肥胖范围。这项研究的1个 局限是,研究人员根据老婆此人 上报的身高和体重开展研究。研究人员就说足夜间人工光照变化状况的数据,哪几种变化肯能会影响研究结果。

  即便那么,纽约哥伦比亚大学的研究人员James Gangwisch表示,研究结果“有力地证明,夜间人工光照是愿因 体重增加的1个 风险因素”。他建议,电视机、床头灯或头顶灯都时需关掉,一些另一个人 时需寻找一些光源来消除哪几种干扰。James Gangwisch说:“即使不开灯,另一个人 儿的卧室在晚上也占据 夜光钟、电子设备的发光二极管以及透过窗帘照射进来的内部内部结构光线等光源。”

  过度肥胖肯能对“肾”不利

  山西中医学院附属医院治未病中心主治医师王艳说,肥胖对于肾脏影响是多方面的,肥胖不仅是睡眠呼吸暂停综合征、高脂血症、心脑血管病、糖尿病等疾病的高危因素,还可愿因 肾脏损害。

  肥胖相关性肾病常表现为蛋白尿,少数患者合并血尿,每项患者伴有肾功能不全,最终可缓慢进展至尿毒症,是进展为慢性肾衰的独立危险因素。不仅肥胖影响肾脏,与肥胖接踵而行的“三高”即糖尿病、高血压、高血脂,哪几种疾病发病率增加也在慢性肾脏疾病发病机制中扮演了重要角色。王艳说,相关性分析显示,蛋白尿与BMI、甘油三酯、尿酸具有相关性。而肥胖、糖尿病、高血压等疾病常伴随微量蛋白尿至严重的蛋白尿,也是加重肾脏损伤的重要因素。

  怎么才能 才能 预防肥胖带来的肾病呢?首先,时需合理而健康的饮食。多吃果蔬、豆类、全谷食物和坚果;限制糖、脂肪和盐的摄入量;早餐不可不吃。其次,要加强身体锻炼。在身体允许的状况下,每日离米 300分钟中等传输速率的活动;如需控制体重,可根据时需加大活动量;推荐运动形式包括慢跑、健步走、游泳、健身操等;防止久坐不动的生活方式。最后,时需定期体检,做到早发现、早干预。